Tetap Sehat dan Bugar saat Traveling di Musim Libur Nataru

Uidnewsone - Musim libur panjang Natal dan Tahun Baru (Nataru) seperti sekarang, banyak dimanfaatkan sebagian besar orang untuk berlibur. Baik berwisata di dalam negeri atau traveling jauh ke luar negeri.

Traveling dan berwisata memang menyenangkan, tapi ingat sekedar semangat dan jadwal perjalanan yang sempurna bukanlah satu-satunya hal yang dibutuhkan agar traveling Anda sukses.

Makan makanan dan minuman yang tepat juga sangat penting, untuk memastikan kita bisa tetap aktif sepanjang perjalanan. Apalagi saar bepergian, sering memicu mengganggu jadwal makan kita. Lantas bagaimana tetap sehat saat traveling? Melansir NDTV Food, Senin (26/12/2022) berikut beberapa tips dari ahli gizi Rujuta Diwekar yang bisa dipraktikkan agar tetap sehat dan bugar saat traveling.

1. Hindari minum teh dan kopi: Secangkir teh atau kopi panas atau es kopi adalah minuman yang banyak dikonsumsi dan wajib bagi banyak orang saat perjalanan. Namun, ahli gizi menyarankan untuk tidak mengonsumsi minuman teh atau kopi, jika Anda traveling dengan naik pesawat, di 60 menit sebelum dan sesudah naik penerbangan.

Saran yang sama juga berlaku ketika Anda traveling naik mobil atau kendaraan apa pun yang bergerak. Selain itu penting untuk tetap terhidrasi, selalu bawa botol berisi air mineral yang bisa diminum di sepanjang perjalanan.

2. Tetap aktif: Traveling memang biasanya dapat memengaruhi rutinitas olahraga sehari-hari, rapi jangan sampai traveling di masa liburan bikin kita melupakan olahraga.

Triknya, coba menginap di hotel yang punya gym atau menyediakan matras yoga (bisa juga bawa sendiri dari rumah). Sehingga sebelum memulai jadwal agenda hari itu, Anda tetap bisa memulai hari dengan berolahraga.

3. Bawa makanan yang tepat: Saat pergi liburan, biasanya memang asupan makanan jadi tak terkontrol. Banyak makan snack saat di perjalanan hingga berwisata kuliner. Tipsnya adalah, ganti camilan untuk di jalan dengan pilihan yang lebih sehat, daripada keripik, cokelat, dan sejenisnya, makanlah kacang-kacangan seperti pistachio, dan kacang mete sebagai camilan ringan. Selain itu, bisa juga daripada makan sembarangan, untuk makan malam bisa pesan makanan di hotel misalnya risotto atau pasta sebagai menu makan malam dan memberi tahu staf hotel jam berapa ingin dimakan, sehingga jam makan sehari-hari tetap teratur.